영양제 많이 드시나요? 저는 매일 아침마다 비타민과 유산균을 챙겨먹고있어요. 나이가 들수록 몸이 약해지는걸 느끼다보니 자연스럽게 찾게 되더라구요. 이렇게 우리 삶속에 녹아든 영양제지만 정작 어떤 효능이 있는지 알고 먹는 사람은 많지 않아요. 그래서 이번 글에서는 영양제의 종류와 각각의 효능에 대해 알려드릴게요.
종합비타민이란 무엇인가요?
종합비타민은 말 그대로 여러가지 비타민들이 종합적으로 들어있는 영양제입니다. 이 안에는 다양한 성분들이 들어가있는데요, 대표적으로 비타민A,B,C,D,E 등 각종 비타민군과 칼슘, 마그네슘, 아연등 미네랄 군이 함유되어있습니다. 이러한 영양소들을 음식물로만 섭취하기엔 무리가 있어서 많은 현대인들이 종합비타민을 찾고있죠. 특히나 한국인에게 부족한 철분 및 엽산같은 경우 따로 보충제로 먹어주는것이 좋습니다.
오메가3란 무엇인가요?
오메가3는 불포화지방산 중 하나로 혈액순환 개선 효과가 있다고 알려져있습니다. 오메가3 지방산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야하는데요, 주로 고등어, 연어, 참치 같은 생선류 또는 호두, 들기름처럼 식물성 기름에 풍부하게 들어있습니다. 하지만 식품만으로는 하루 권장량을 채우기 어렵기 때문에 영양제를 통해서라도 채워주는 것이 좋아요.
유산균이란 무엇인가요?
유산균은 장내 환경을 개선시켜주고 면역력을 높여줍니다. 또한 장 속 유해균 증식을 억제해서 배변활동을 원활하게 해주기 때문에 변비예방에도 도움이 됩니다. 실제로 한 연구결과에 따르면 유산균을 꾸준히 복용했을 때 아토피 피부염 증상이 완화되었다는 결과가 나왔습니다. 시중에 판매되는 유산균으로는 락토핏, 여에스더 프로바이오틱스, 덴마크 유산균이야기 등등이 있으니 참고하세요~
오늘은 영양제에 대한 정보를 알아봤습니다. 여러분 모두 올바른 영양제 선택으로 건강해지세요!